Wie melde ich mich zu einem Kurs oder einem anderen Angebot von miriamjakobpilates an?
Wie kann ich bei Bedarf weitere Informationen zum Angebot bekommen?
Du nimmst einfach mit mir per Email Kontakt auf. Ich werde mich sobald es geht bei Dir zurückmelden. Dann können wir über Email, über WhatsApp oder telefonisch noch ausstehende Fragen klären.

Wieviel kosten die Pilateskurse?
Die Kosten für die Kurse / das Angebot steht bei der jeweiligen Kursausschreibung dabei.

Wie bezahle ich?
Die Bezahlung erfolgt vor Beginn des Kurses per Überweisung. Meine Kontodaten schicke ich Dir nach der Anmeldung. Bei Präsenzkursen Du kannst aber auch gerne zu Beginn des Kurses in bar zahlen.

Können die Präsenzkurse Pilates von der gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst werden?
Da ich Physiotherapeutin bin und die 100 – stündige Pilatesausbildung absolviert habe, sind meine Präsenzkurse Pilates von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) als Präventionskurse §20 SGBV zertifiziert und von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt. Das bedeutet, dass die gesetzlichen Krankenkassen den Teilnehmenden bei regelmäßiger Teilnahme rückwirkend bis zu 80% der Kursgebühr erstatten. Informiere Dich gerne vor Kursbeginn bei Deiner gesetzlichen Krankenkasse, in welcher Höhe ein Zuschuss geleistet wird. Die privaten Krankenkassen beteiligen sich leider nicht an den Kosten der Präventionskurse.

Wie läuft das mit der Bezuschussung eines Präsenzkurses durch die gesetzliche Krankenkasse ab?
Du zahlst mir den Kurs und kommst dann regelmäßig zum Training. Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich an den Kurskosten, wenn man an 75% der Stunden teilgenommen hat. Das heißt, bei Kursen mit 8 Terminen solltest Du 6x teilnehmen, bei Kursen mit 10 Terminen solltest Du 8x teilnehmen, bei Kursen mit 12 Terminen solltest Du 9x teilnehmen. Ich dokumentiere Deine Anwesenheit / Nichtanwesenheit in jeder Stunde und dann bekommst Du am Ende des Kurses mit der Quittung eine Teilnahmebescheinigung zur Vorlage bei Deiner gesetzlichen Krankenkasse. Diese erstattet Dir dann rückwirkend einen Anteil der Kursgebühr. Für privat Versicherte gibt es leider keine Möglichkeit, sich die Kursgebühr bezuschussen zu lassen.

Warum kann ein Online Pilates Kurs nicht von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden?
Das Training via Online ist ein reines Pilates Trainingsangebot und kein Präventionskurs nach §20 SGBV. Für die Teilnehmenden unterscheidet sich die Pilates Stunde vom Aufbau, von der Übungsauswahl und der Art der verbalen Anleitung nicht von einer Präsenzstunde. Jedoch habe ich als Trainerin die Teilnehmenden nicht so im Blick, wie wenn wir alle in einem Raum beieinander sind. Ich kann keine taktilen Korrekturen vornehmen und sehe die Gesichter der Teilnehmenden und kleine Details aus der Ferne nicht so deutlich. Selbst wenn man die Kamera angeschaltet lässt, ist eine Korrektur nicht so möglich wie „in echt“.
Trotz allem ist ein „gemeinsames“ Training vor dem Bildschirm zu einer festen Zeit gewinnbringend, es ist gut für die Motivation regelmäßig zu trainieren. Das Begrüßen am Bildschirm fördert das Gemeinschaftsgefühl. Die Möglichkeit, nach dem Training eine Frage zu klären oder ein Feedback zu geben, ist sehr hilfreich. Erfahrungsgemäß trainiert man regelmäßiger und motivierter beim Online Live Streaming, als wenn man nur über Youtube Videos trainiert, die theoretisch jederzeit gemacht werden können.
Die feste Uhrzeit mit der Gruppe ist wichtig, damit man dann auch zur Stelle ist und das Pilates Training Teil der Sportroutine wird.
Eine Aufzeichnung der Online live Stunden gibt es neben Datenschutzgründen auch aus diesem Grund nicht: mit dem Wissen, man kann ja auch „morgen“ das Training nachholen, wird meistens nichts draus.

Kann ich als Firma einen geschlossenen Präsenz- oder Online Kurs bei miriamjakobpilates buchen?
Ja, das ist möglich. Bei Interesse schreibe mir einfach eine Nachricht, wir besprechen dann die Details, deine Wünsche, meine Möglichkeiten. Falls in Deiner Firma kein geeigneter Raum vorhanden ist oder die Anfahrt sehr weit für mich ist, können wir das Training per Online live Stream machen. Das ist auch eine schöne Möglichkeit des Team Buildings, wenn sich die Mitarbeiter abends von ihrem eigenen Wohnzimmer aus ohne großen Aufwand zum gemeinsamen Training treffen können.
Das von der Firma organisierte Training ist auch eine schöne Möglichkeit, den Mitarbeitern was Gutes zu tun und seine Wertschätzung auszudrücken. Wie wäre es, dafür z.B. die Adventszeit zu nutzen?

Ist Pilates für mich geeignet?
Im Prinzip kann jeder Pilates machen in nahezu jedem Alter. Bei allen Gruppenkursen ist es aber von größter Wichtigkeit, dass man vor, während und nach dem Training auf sein eigenes Körpergefühl hört, damit es nicht zu Überlastungen kommt.
Für absolut Sport- Unerfahrene empfehle ich erstmal Pilates in einem Präsenzkurs kennenzulernen, bevor man an einem Onlinekurs teilnimmt. Mach´ nur so intensiv mit, wie es Dir gut tut! Bei den allermeisten Übungen kann ich als Trainerin Alternativen oder individuelle Varianten anbieten. Du bist für deine Handlungen und deinen Körper verantwortlich. Dies gilt auch und im besonderen Maße für die Onlinekurse und das Training mit meinen Youtube Videos. Bei akuten orthopädischen, chirurgischen oder neurologischen Beschwerden empfehle ich vor Beginn des Kurses die Rücksprache mit dem behandelnden Arzt. Während und direkt nach der Schwangerschaft ist das Pilates Training nicht empfehlenswert. Nach Abschluss der Rückbildung ist Pilates allerdings ein hervorragendes Training, um wieder Kraft in der Körpermitte aufzubauen. Am besten fragst Du Deine Hebamme, wann Du mit dem Pilates Training beginnen kannst. Ich kann nicht in deinen Körper reinfühlen und bin kein Arzt: deshalb trägst Du selber die Verantwortung für Dein Handeln, richte Dich nach Deinen Bedürfnissen und Deinem aktuellen Zustand. Du darfst dich sehr gerne fordern (kleiner Muskelkater inklusive) aber nicht überfordern.

Wie ist eine Trainingsstunde aufgebaut?
Ich unterrichte das Pilates Matwork Training, d.h. wir arbeiten auf der Matte (barfuß oder sockig) und nutzen ausschließlich das eigene Körpergewicht für das Training. Dadurch werden funktionelle und schlanke Muskeln ausgebildet. Ein kleiner Pilatesball wird immer wieder mal eingesetzt, um Übungen zu variieren oder zu intensivieren. Zu Beginn der Trainingsstunde arbeite ich gerne stehend zur Schulung und Verbesserung der Balance, zur allgemeinen Mobilisation und zur Konzentration auf den Atem.
Das Stundenende gestalte ich mit einer Entspannungs- oder Dehnungseinheit oder Wahrnehmungsübung. Auch wird der Atem wieder tief in den Bauch gelenkt. Neben den positiven körperlichen Aspekten des Pilates Trainings, wie Kräftigung und Mobilisation, gibt es auch einen spürbaren mentalen Effekt – nach dem Training fühlt man sich entspannt und energiegeladen gleichermaßen.

Was brauche ich für das Pilates Traning?
In Präsenzstunden: Für die Präsenzstunden ziehst Du am besten bequeme Sportbekleidung an, damit Du Dich frei bewegen kannst und nichts zwickt oder Dich einengt. Sportschuhe sind nicht nötig, wir trainieren in Socken oder barfuß. Beim Pilates Training wird den meisten Teilnehmenden gut warm. Trotzdem empfehle ich, warme Socken und einen leichten Pulli zum Überziehen zum Beginn und vielleicht für die Entspannungseinheit am Ende des Trainings mitzunehmen. Ich lüfte die Übungsräume regelmäßig und da kann es im Herbst / Winter im Allgäu doch mal kurzzeitig frisch werden. Eine rutschfeste Gymnastik- / Yogamatte als Unterlage ist nötig, gerne auch ein kleines Kissen oder ein kleines Handtuch zum Unterlagern. Wer einen kleinen Pilatesball hat, bringt ihn gerne mit. In meinen Kursen, die ich über den Sportverein TVKempten anbiete, sind Matten und Pilatesbälle für alle Teilnehmenden vorhanden. Eine Getränk ist angenehm, um sich zwischendrin mal zu erfrischen.

In Online Stunden: Für die Online Stunden gilt an und für sich dasselbe: bequeme Kleidung, ein kleines Kissen, eventuell ein kleiner Pilatesball, etwas zum Trinken. Anstelle einer Matte reicht Dir vielleicht auch ein Handtuch als Unterlage aus, grade wenn in Deinem Raum ein Teppich liegt. Sorge für ein ruhiges Umfeld, damit Du konzentriert mitarbeiten kannst und die Trainingsstunde optimal nutzen kannst. Vielleicht ist es Dir möglich, für diese eine Stunde die Zimmertür hinter Dir zu schließen und den Rest der Familie zu bitten, Dich diese eine Stunde ungestört trainieren zu lassen?

Wie läuft ein Online Kurs ab?
Nachdem Du Dich bei mir zum gewünschten Kurs angemeldet hast, bestätige ich Dir Deine Anmeldung und schicke Dir detaillierte Informationen zur Online Plattform etc. per Email zu. Du brauchst zur Teilnahme am Online Training ein mobiles Endgerät, wie Smartphone, Tablet oder Laptop. Außerdem ist eine gute Internetverbindung erforderlich. Wenn bei Dir die Leistung Deiner Internetverbindung nicht gut ist, kann ich dafür keine Rückerstattung leisten. Nachdem Du mir die Kursgebühr überwiesen hast, schicke ich Dir etwa 2 Tage vor Kursbeginn in einer Email den Link zu unserem virtuellen Kursraum. Etwa 5 Minuten vor Beginn des Trainings schaltest Du Dich dann über den Link zur Trainingsstunde dazu. Bitte gib deinen Namen ein (gerne einfach den Vornamen oder deine Initialien), damit ich sehen kann, wer alles dabei ist. Ich finde es zu Beginn der Stunde zur Begrüßung für mich und für die Gruppe schön, wenn man sich kurz sieht (Kamera an) und sich begrüßen kann (Mikrophon an). Dieses kurze Begrüßen bewirkt ein richtiges Gruppengefühl im Gegensatz zum Training alleine über Youtube Videos. Dieses Gruppengefühl ist ein zusätzlicher Anreiz, keine Trainingsstunde zu verpassen. Es hilft enorm, eine Trainingsroutine zu bekommen. Meine Erfahrung hat gezeigt, dass viele Teilnehmenden während des Trainings ohne Kamera arbeiten möchten, weil sie sich damit wohler fühlen. Das ist in Ordnung. Trotzdem freue ich mich aber über jede, die Ihre Kamera während des Trainings angeschaltet lässt.
So kann ich doch die ein oder andere Korrektur geben und fühle mich nicht so allein vor dem Bildschirm.

Wer schon mal Gymnastik / Pilates / Yoga / Rückentraining in irgendeiner Form gemacht hat, wird keine Schwierigkeiten haben, meinen sehr präzisen, verbalen Anleitungen zu folgen. Ich begleite jede Bewegung mit Worten, erkläre detailliert, worauf bei der Ausführung einer Bewegung zu achten ist und biete Varianten und Alternativen an. Wenn wir mit dem Training starten, dann bitte ich alle Teilnehmenden, das Mikrophon auf stumm zu schalten. Das ist wirklich wichtig, denn wenn mehrere Mikrophone gleichzeitig aktiv sind, kann es zu starken Störgeräuschen kommen. Außerdem wird die Internetverbindung stabiler, wenn nur mein Mikrophon angeschaltet ist. Nach dem Training gibt es wieder die Möglichkeit, sich per Kamera und Mikrophon zuzuschalten und ein Feedback zu geben oder einfach nur, um sich zu verabschieden.

Wo finde ich dich auf Instagram / auf Youtube?

Mit meinen Youtube Videos kannst Du jederzeit als Ergänzung zum aktuellen Kurs trainieren, wenn Du mal ein Training verpasst hast, oder in der kursfreien Zeit. Ich freue mich, wenn Du meinen Youtube Kanal Deinen Freunden empfiehlst.